Здоровое питание

Милые женщины, этот раздел сайта точно для Вас. Довольны ли Вы своей фигурой? Часто ли Вы размышляете о том, что было бы неплохо похудеть? Будучи сама женщиной я знаю, что это больной вопрос для всех нас. Сколько на свете диет. Просто тьма. И одна одной страшней. Просто вода да хлеб черный. Но наш картофель и здесь может нам помочь. В этой рубрики мы будем рассказывать Вам о диетах, основанных на употреблении картофеля. Согласитесь, что соблюдать эту диету гораздо легче, чем голодать. А самое приятное, что результат практически одинаковый. Ведь самое главное просто четко следовать рекомендациям, соблюдать установленное количество продуктов. Для начала предлагаю ознакомиться с самой популярной диетой- картофельной.
От умеренного потребления картофеля вовсе не поправляются! В 100 г содержится всего 70 килокалорий!!!

Витамин С в составе картофеля укрепляет иммунную систему. Большое количество калия делает картофель полезным для сердца.

Блюда из картофеля мы едим часто и с удовольствием. Картофель можно использовать в диетическом питании. Полезным и питательным его делает большое количество витаминов, он хорошо насыщает и при этом содержит минимум калорий.
Картошка — превосходный источник энергии и поставщик многих ценных веществ.
В ее составе содержатся соли калия, фосфора, кальция, витамины В1 и С. Из-за большого количества калия картофель включают в рацион при болезнях сердца и почек.
Вместе с картофелем мы получаем половину необходимой суточной дозы витамина С, хотя его содержание здесь невелико.
Белок туберин, содержащийся в картофеле, по своему составу напоминает белок женского молока и обладает наибольшей биологической ценностью из всех растительных белков.

Итак, картофельная диета помогает нам пополнить запас минеральных веществ. Для этого вполне достаточно ежедневной порции, в которой содержится 1000 калорий .
Завтрак может состоять из 1 ломтика хлеба из муки грубого помола с 1 ч. ложкой обезжиренного сливочного масла и 30 г сыра (жирность 30%) или ветчины (150 ккал). В промежутках между основными приемами пищи нужно съедать какой-нибудь фрукт, поэтому дважды в день ешьте по банану, яблоку, апельсину или мандарину (все по 75 ккал).
Есть и еще один популярный вид картофельной диеты, которой придерживаются голливудские кинодивы. Желающим похудеть мы предлагаем картофельную диету латиноамериканских индейцев.

— 1,5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости — не менее 3 л. Любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность такого разгрузочного режима — 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

— 1,5 кг картофеля хорошо промыть, сварить в «мундире», разделить на 4-6 порций. Две порции съесть без каких бы то ни было приправ и соли. В остальные можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли. Продолжительность режима — одна неделя.

— 1,5 кг картофеля хорошо промыть, не очищая запечь в духовке или сварить на пару, приправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Картофель можно растолочь и приготовить пюре на горячей кипяченой воде, заправив маленьким кусочком сливочного масла.

Последней диеты можно придерживаться в течение 15 дней без всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1250 калорий, почти полную дневную норму белка и витаминов В1 и РР (никотиновой кислоты), избыток витамина С и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием. Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.

Сами индейцы применяют такие картофельные диеты и для глубокой очистки кишечника (без клизм).
Самой эффективной диетой, основанной на употреблении картофеля является диета Шерон Стоун. Давайте и мы попробуем достигнуть желаемых результатов.

Картофельная диета

Рекомендации:

— Исключить хлебобулочные изделия.
— Утром натощак выпивать стакан холодного отвара от картофеля (приготовить с вечера, отварив 2 — 3 картофелины до полуготовности в мундире) или стакан холодной воды.
— Ужин (не позднее 19.00) всегда один и тот же: 1 кг мякоти арбуза (370 ккал).
— Перед сном можно выпить стакан чая или, если чувство голода сильное, — стакан кефира.

 

1-й день	Завтрак: отварной картофель (2 шт.), салат из свежих огурцов (2 шт.), заправленный нежирной сметаной (50г). Стакан томатного сока. ( Всего 305 ккал.)	Обед: картофельный суп с шампиньонами. Салат из огурцов (2 шт.)с репчатым луком и зеленью. Чай с сухофруктами. (Всего 300 ккал.)
2-й день	Завтрак: салат из двух огурцов, одного яйца и зеленого лука, заправленный нежирным майонезом. Стакан томатного сока. (Всего 250 ккал.)	Обед: салат из капусты (100 г), моркови (1 шт.) и яблок (1 шт.), заправленный лимонным соком и оливковым маслом (10 г). 150 г отварной нежирной рыбы. Чай. (Всего 312 ккал.)
3-й день	Завтрак: отварной картофель (2 шт.) с помидорами (2 шт.). Кусочек сыра (50 г). Чай. (Всего 277 ккал.)	Обед: салат из огурцов (1 шт.) с редисом (2 шт.) и болгарским перцем (1 шт.), заправленный оливковым маслом (10 г). Запеченная в собственном соку нежирная свинина или курица (100 г). Стакан томатного сока. (Всего 400 ккал.)
4-й день	Разгрузочный. 3 — 5 кг мякоти арбуза в зависимости от вашего веса (килограмм мякоти на 20 кг веса тела).

Следующие три дня повторить меню, комбинируя завтраки и обеды по собственному усмотрению. Эта диета обеспечивает организм клетчаткой и водой. За время проведения диеты вы очистите организм от шлаков и похудеете на 2 — 4 килограмма

Мы будем очень рады, если , соблюдая, все требования этих диет ваша и без того привлекательная фигура станет еще более усовершенствованной.